原副标题：外国男挑战每晚慢跑2千米，秉持三个月后，皮肤变化让他喜出望外
文/腻
相信大家对慢跑这项运动都不陌生吧，慢跑不仅能锻炼心肺功能，同时还能减脂脱毛，因此强身健体。但许多人都将自私当作他们拒绝慢跑的借口，也因此，他们的身形就会越变越差。
还有一些女性朋友则认为慢跑对他们的身形不无帮助，而且，从来不会练慢跑之类的有氧运动。在国外通常都有许多挑战达人，今天这位女性朋友，决定挑战每晚慢跑两千米，他想知道秉持三个月后，身形究竟会出现什么样的变化。
开始挑战前她的运动量为165斤，这样的运动量对一名女性朋友而言并算不上重，但，他背部的浮肿还是比较明显。为了让他们的身形，更加有轮廓感，他决定透过每晚慢跑两千米从而减少体脂率。
由于*终目标并算不上Bo，而且她每晚单厢在慢跑机上跑2千米，而且每晚慢跑的时间就是从早上7:00~10:00这段时间内的任意时段。除了慢跑以外，他在饮食上也对他们有了全新的要求，每晚他单厢让他们摄取大量的蛋白质以及碳水化合物，因此减少脂肪的摄取。
虽然这样的要求对许多人而言，都不是一件容易的事情，但这位老赵确定了他们的*终目标后，就开始每晚认真练了，因为他认为，如果肯努力，就会离成功更进一步。
日子三天三天的过去了，终于到了*终揭示答案的时候了，从照片上我们也能看出来，这位老赵的身形变化还是很大的。从前的她，背部有着明显的浮肿，因此，上半身也不太细腻，尤其是肩膀更是看上去不无曲线可言。
但透过挑战后，他的谢米卢肌细腻了许多，因此背部的浮肿也没有了，胸大肌也显得魁梧了许多。变身后的他，整个人的气质都得到了非常大的提升，因此他的手臂轮廓也显得比以后要结实了许多，现在的他与以后，他看上去简直是判若两人，现在的变化也让这位老赵觉得喜出望外。
而之而且这位老赵在30天的时间内就会有如此大的变化，与他以后的训练基础也是分不开的。透过这位外国老赵的故事后，你是不是也深刻地明白了有氧运动的重要性呢，即使你想增肌，也千万不要忽略了有氧运动哦！
如果秉持，就一定会拥有他们梦寐以求的身形，而且加油吧！返回搜狐，查看更多
干晓磊：